◆ 책 소개
[껌으로 하트라인 얼굴 만들기]는 피부과 전문의가 들려주는 좋은 인상을 만드는 ‘인상클리닉’을 다루고 있다. 하지만 궁극적으로는 행복해지는 방법을 다루고 있다. 우리는 행복해야만 긍정의 표정을 지을 수 있다고 생각한다. 자신의 표정을 바꾸는 일을 어려운 일로 여긴다. 하지만 표정을 바꾸면 놀랍게도 눈에 보이지 않았던 행복을 볼 수 있을 것이다.
◆ 저자 소개
정찬우
스마일 닥터 JF피부과의원 원장
서해의 작은 섬 신도에서 태어나 서울대 의대에 들어가 피부과 전문의가 됐다. 국립암센터 피부암센터장으로 재직하며 피부암 수술을 했고 2003년부터 2015년까지 리더스피부과 네트워크에서 함께했다. 이때 ‘아름다움을 위해 그 누구도 피해를 봐서는 안 된다Do no harm!’는 원칙을 지키기 위해 칼을 쓰지 않고 국소마취만으로 진행하는 ‘비절개 국소마취Non-incision & Non-sedation, NINS’ 항노화 시술 분야를 개척했다.
그는 그 과정 중 항노화 의학미용의 목적지라고 할 수 있는 표정근육 재활치료 ‘인상클리닉’을 완성했다. 초창기에는 학교, 관공서, 기업을 대상으로 ‘내게 줄 수 있는 최고의 선물?행복한 미소’란 강의를 통해 인상클리닉을 알렸다. 이렇게 치료가 아니라 사회적 활동으로 시작한 것은 그의 신앙과 ‘특별한’ 경험 때문이다. 그는 ‘행복한 미소’의 의미를 세상에 전파하는 것이 하늘이 의사인 그에게 준 소명이라고 생각하고 지금까지 500번이 넘는 강의를 했다.
현재는 진료실에서 표정근육 재활치료를 통해 치료로써 보다 적극적으로 활용하고 있다. 그 시작은 2012년 제주도에 설립됐던 리더스 국제진료센터에서부터다. 지금의 JF피부과의 전신이 바로 제주도의 국제진료센터다. 그는 2015년에는 2004년부터 진행해왔던 서울지역 보육원 아동들을 위한 피부진료봉사 활동을 인정받아 세계피부과학 사회공헌 분야 대상을 한국 최초로 대표 수상한 바 있고 대한피부과의사회 기획정책이사로 활동 중이다.
주요저서로는 『피터 드러커가 살린 의사들』 1, 2권(공저)이 있다.
happysmile@jfclinic.com
문혜영
표정근육 트레이너 JF피부과의원 이사
서울대 미대를 졸업했지만 붓을 놓고 곧바로 남성 패션지 기자로 사회생활을 시작했다. 한 달 먼저 세상을 예측하고 살아야 하는 월간지 업무를 통해 트렌드를 분석하는 능력과 PR 및 기획력을 쌓았다. 이후 잠시 CJ 주식회사 마케팅전략팀 프로슈머로 활동했다. 이때 마케팅에 대한 실무능력과 ‘감’을 쌓을 수 있었다.
그녀는 전공이 미술이었기에 미적인 분야와 마케팅을 접목시킨 ‘메디컬 디자인 경영’이란 개념으로 다년간 여러 의료기관에 경영 컨설팅을 했다. 그러다가 리더스피부과 네트워크 대표원장이었던 정찬우 원장을 만나 제주 리더스 국제진료센터 일을 하면서 기존의 경영 컨설팅과 함께 본격적인 표정근육 트레이너의 길로 들어서게 된다.
현재는 정찬우 원장의 JF피부과의 표정근육 트레이너로서 일을 진행하면서 인상클리닉의 가치를 세상에 알리는 데 주력하고 있다.
sharemoon@jfclinic.com
◆ 추천의 글
정찬우 원장님은 두 번의 암 선고를 받았습니다. 지금은 완치됐지만 그 과정에서 자기가 가장 소중하다는 것을 느끼고 항상 긍정적인 마음으로 웃고 사는 것이 좋다고 생각해 좋은 인상을 만드는 방법을 알리고 싶어 합니다. 이 책을 읽는 독자들이 정찬우 원장님의 무한 긍정과 밝은 에너지를 나눠 갖게 되길 바랍니다.
김방순, 대한피부과의사회 회장?에스엔유피부과 대표원장
이 책의 소재가 우리에게 친근한 ‘껌’이 된 것에서도 언제 어디서나 쉽게 작은 노력만으로 미소 운동을 할 수 있기를 바라는 저자의 따뜻한 배려가 느껴집니다. ‘미소 스위치’의 비밀을 깨닫는다면 좋은 표정습관으로 누구나 밝고 젊은 인상을 가질 수 있을 것입니다. 독자들에게 유익한 책이 나왔다고 감히 얘기하고 싶습니다.
임이석, 전 대한피부과의사회 회장?임이석테마피부과 대표원장
이 책의 모든 내용에 항노화 치료를 전문으로 하는 저도 100% 공감하고 있습니다. 또 ‘껌’을 이용한 표정근육 운동이 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 효과적인 항노화 치료법이라고 생각합니다. 이 책을 통해 의사들은 항노화 치료 접근 방법에 대한 새로운 관점을 얻고 일반인들은 행복해질 수 있고 젊어질 수 있는 방법론을 얻어가시길 바랍니다.
윤춘식, 대한피부과의사회 학술이사?예미원피부과 원장
누구나 간단한 얼굴 근육운동을 통해 동안이 될 수 있다는 비밀을 알려주는 놀라운 책입니다. 주름 수술 후 저의 모든 환자에게 이 운동법을 전해주려고 노력하고 있습니다. 또 제 스스로도 정 원장님의 미소 운동을 실천 중입니다. 동안이 되고자 하는 모든 분께 이 책을 적극 추천합니다.
반재상, 바노바기 성형외과 대표원장
5년 전쯤 천주교 피정에서 만난 정찬우 원장님은 젊은 나이에 두 번이나 죽음 앞에 마주하며 의사로서 본인의 사명을 깊이 깨닫고 실천하는 분이었습니다. 어렵지 않은 표정근육 운동으로 좋은 인상을 유지하며 행복하게 생활할 수 있다는 것을 의학적 연구 결과로 알려주셨을 때 참으로 놀라웠습니다. 정 원장님 덕분에 저는 긍정적인 마음으로 늘 미소를 얼굴에 담아내는 법을 배우고 있습니다. 미소 운동의 비밀을 이 책에서 찾게 될 것입니다.
유은혜, 국회의원
저를 포함해 자신을 진심으로 사랑하는 사람이 세상에 몇이나 될까요? 아마도 사랑하고 있다고 착각하는 사람이 대부분일 것입니다. 미소 치료를 통한 나의 재발견은 실로 인정하기 싫지만 처참하기까지 했습니다. 이제 정찬우 원장님의 인상클리닉 치료를 통해 남을 위해 남에게 보여주기 위해 웃는 내가 아니라 나를 위해 나를 사랑하기 위해 웃는 내가 되기 위해 노력해야 한다는 것을 진심으로 이해하고 실천하기 시작했습니다. 돌아보기 쉽지 않은 내 모습을 찬찬히 보고 또 보고 예쁜 구석과 예뻐져야 하는 구석을 찾아내기란 생각보다 쉽지 않았고 지금도 찾아가는 중입니다. 마음으로 나를 사랑하기, 그리고 그것은 내 얼굴의 미소 짓는 표정으로 결국 나타나게 될 것입니다. 사랑받길 원하고 행복해지고 싶은 모두에게 이 책을 권하고 싶습니다.
한혜연, 스타일리스트
◆ 목차
추천사 인간 신체의 가장 큰 본질은 미소요, 행복이다 • 005
_허윤석 요한 신부, 천주교 신부・가톨릭대 신학박사
들어가는 말 1 자기 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물 • 010
_정찬우, 스마일 닥터
들어가는 말 2 누구나 귀엽고 작은 얼굴을 만드는 비법 • 013
_문혜영, 표정근육 트레이너
서문 항노화의 시작은 표정근육 강화이다 • 016
뷰티 시크릿Beauty Secret
표정근육을 알면 젊고 예뻐진다 • 025
얼굴에서 무엇을 보는가 • 027
얼굴 생김새보다는 인상이 중요하다
왜 나이 들어 보이는가 • 030
동안 얼굴은 3D 하트 윤곽이다
노화는 주름이 아니라 윤곽 변화이다
당기고 채우는 노화치료는 무엇이 문제인가
왜 팔자 주름에 필러를 넣으면 안 되는가
왜 좋은 인상을 가져야 하는가 • 049
인상은 표정습관이 굳어져서 만들어진다
20대부터 표정근육 관리를 시작하자
인상이 인생에 아주 중요한 영향을 미친다
표정근육은 어떻게 만들어지는가 • 059
우리가 꼭 알아야 할 표정근육의 특징
표정근육은 감정에 따라 움직인다
표정근육은 사용패턴에 따라 달라진다
주름은 어떻게 만들어지는가 • 072
표정 주름은 표정 변화에 따라 만들어진다
무표정은 나쁜 주름을 만드는 주범이다
입 다물고 있으면 미워진다 • 078
미소근육이 노화의 속도와 방향을 결정한다
한국인은 입 다물기 대표 선수들이다
입 다물기를 강요하는 문화는 바뀌어야 한다
하트 미소를 완성하라 • 089
7가지 입다물기 근육이 노화를 만났을 때
입 다물고 웃으면 하트 윤곽이 찌그러지고 뚱뚱해진다
7:2:1 하트-미소를 완성하라!
뷰티 시크릿Beauty Secret
미소 스위치를 올려라 • 103
노화는 되돌릴 수 있다 • 105
표정근육은 늙지 않는다
노화를 이기는 신의 선물
행복은 전염력이 강하다 • 112
미소 짓는 사람은 행복하다 • 118
진짜 미소는 행복을 부른다
하루 24시간 동안 어떤 표정으로 지내는가 • 126
표정과 감정은 서로 연결돼 있다 • 136
슬퍼서 우는 것이 아니라 우니까 슬퍼진다
미간 주름은 불행 더듬이이다
나를 위한 미소로 긍정의 감정 상태를 유지하자
미소 스위치를 올려라 • 147
미소 스위치를 찾아라
표정과 감정 모드를 플러스로 올려라
우리 자신이 바로 아름다움과 행복의 씨앗이다
표정습관을 바꾸자 • 157
미소근육을 강화시킬 것인가, 상하안면의 힘을 뺄 것인가
중안면 미소근육 강화 어떻게 가능할까
뷰티 시크릿Beauty Secret
껌을 이용한 표정근육 트레이닝 • 179
표정근육 운동을 하자 • 181
껌 씹기를 습관화하자
껌으로 하트 윤곽 만들기
표정근육 운동 전 체크리스트 • 197
이상적인 3D 하트 윤곽이란 무엇인가
미소근육의 위치 확인하기
1단계: 은 자세 • 208
입다물기 근육에 힘을 빼자
입다물기 근육 1번을 살짝 내려라
입다물기 근육에 힘을 빼는 ‘은 자세’ 만들기
은 자세 연습 시 유의점
2단계: 어흥 운동 • 220
탱탱한 3D 하트-볼 만들기
어흥 운동 순서
3단계: 광대승천 껌 씹기 운동 • 227
긍정적 감정과 껌 씹기로 미소근육 전체 키우기
4단계: 볼살 통통 껌 씹기 운동 • 236
하트-V 기둥을 세우자
5단계: D 자세 • 240
3D 하트 윤곽의 꼭짓점인 턱끝을 또렷이 한다
바로 오늘부터 표정습관을 바꾸자
이제부터 모두 ‘하나, 둘, 셋, 흥~’ 하자!
에필로그 인상클리닉은 미용학뿐 아니라 행복학이다 • 246
참고문헌 • 251
◆ 본문 중에서
이 책에 소개하고자 하는 표정근육 강화 훈련은 수술 없이도 항노화를 실현하는 인상클리닉의 주요 내용이다. 특히 누구나 많은 시간과 돈을 들이지 않고 손쉽게 구할 수 있는 껌을 이용해서 노화를 치료하고 인상을 바꿀 수 있는 완성된 훈련법이다. 인상클리닉에서 제시하는 대로 표정근육 트레이닝을 일단 시작만 하면 변화는 보통 첫 3개월 이내에 나타나기 시작한다. 근육이 만들어져 모양을 만드는 데 걸리는 기본 시간이다. 3개월쯤에는 누구나 노화의 방향과 소고가 완전히 달라지는 것을 경험할 수 있다. 처음에는 한 점에서 출발했지만 서로 다른 길을 간다. 마찬가지로 표정근육 트레이닝을 시작한 사람과 그렇지 않은 사람은 시간이 지날수록 노화의 정도에 매우 큰 차이를 보인다.
나는 지난 10여 년간 수많은 환자가 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 되찾아가는 것을 보았다. 그들이 걸었던 길의 시작점에 지금 이 글을 읽는 당신이 서 있다.
-19쪽
나이 들어 보이게 하는 것은 무엇인가에 대한 흥미로운 연구가 있다. 2015년 미국의 로제스턴대 메디컬센터 로버트 쇼 박사팀은 나이가 들어 보이는 것이 과연 주름 때문인지 알아보는 실험을 했다. 우선 70대 할머니의 사진을 가져다 놓고 포토샵으로 주름을 다 지워 보았다. 마치 20대처럼 팽팽하게 피부를 연출해 보았다. 그것으로 70대 할머니는 20대 아가씨로 보일까? 그렇지 않다. 주름을 없애도 20대처럼 보이지는 않는다. 연구팀은 우리가 늙어 보이는 이유가 주름이 아니라 얼굴 윤곽의 변화 때문이라는 것을 알았다.
그 후 연구팀은 연령대별 얼굴 골격을 컴퓨터로 단층 촬영해 나이가 들어가면서 나타나는 눈, 코, 얼굴 골격의 변화를 살펴보았다. 그 결과 나이가 들수록 뼈가 줄어들었다. 눈, 코, 턱 주변의 뼈가 줄어들고 있었다. 또 항상 힘을 주는 하안면 턱만 앞으로 돌출되는 모습을 보였다. 여성은 41세부터 그런 변화가 나타났고 남성은 65세 이후부터 나타났다. 얼굴 골격이 줄어드는 사이에 피부의 근육과 지방은 제자리를 지키고 있었을까 아니다. 노화로 인해 근육과 지방도 볼륨을 잃는다. 그 와중에 피부는 자연스럽게 탄력을 잃는다.
-34쪽
◆ 책 소개
[껌으로 하트라인 얼굴 만들기]는 피부과 전문의가 들려주는 좋은 인상을 만드는 ‘인상클리닉’을 다루고 있다. 하지만 궁극적으로는 행복해지는 방법을 다루고 있다. 우리는 행복해야만 긍정의 표정을 지을 수 있다고 생각한다. 자신의 표정을 바꾸는 일을 어려운 일로 여긴다. 하지만 표정을 바꾸면 놀랍게도 눈에 보이지 않았던 행복을 볼 수 있을 것이다.
◆ 저자 소개
정찬우
스마일 닥터 JF피부과의원 원장
서해의 작은 섬 신도에서 태어나 서울대 의대에 들어가 피부과 전문의가 됐다. 국립암센터 피부암센터장으로 재직하며 피부암 수술을 했고 2003년부터 2015년까지 리더스피부과 네트워크에서 함께했다. 이때 ‘아름다움을 위해 그 누구도 피해를 봐서는 안 된다Do no harm!’는 원칙을 지키기 위해 칼을 쓰지 않고 국소마취만으로 진행하는 ‘비절개 국소마취Non-incision & Non-sedation, NINS’ 항노화 시술 분야를 개척했다.
그는 그 과정 중 항노화 의학미용의 목적지라고 할 수 있는 표정근육 재활치료 ‘인상클리닉’을 완성했다. 초창기에는 학교, 관공서, 기업을 대상으로 ‘내게 줄 수 있는 최고의 선물?행복한 미소’란 강의를 통해 인상클리닉을 알렸다. 이렇게 치료가 아니라 사회적 활동으로 시작한 것은 그의 신앙과 ‘특별한’ 경험 때문이다. 그는 ‘행복한 미소’의 의미를 세상에 전파하는 것이 하늘이 의사인 그에게 준 소명이라고 생각하고 지금까지 500번이 넘는 강의를 했다.
현재는 진료실에서 표정근육 재활치료를 통해 치료로써 보다 적극적으로 활용하고 있다. 그 시작은 2012년 제주도에 설립됐던 리더스 국제진료센터에서부터다. 지금의 JF피부과의 전신이 바로 제주도의 국제진료센터다. 그는 2015년에는 2004년부터 진행해왔던 서울지역 보육원 아동들을 위한 피부진료봉사 활동을 인정받아 세계피부과학 사회공헌 분야 대상을 한국 최초로 대표 수상한 바 있고 대한피부과의사회 기획정책이사로 활동 중이다.
주요저서로는 『피터 드러커가 살린 의사들』 1, 2권(공저)이 있다.
happysmile@jfclinic.com
문혜영
표정근육 트레이너 JF피부과의원 이사
서울대 미대를 졸업했지만 붓을 놓고 곧바로 남성 패션지 기자로 사회생활을 시작했다. 한 달 먼저 세상을 예측하고 살아야 하는 월간지 업무를 통해 트렌드를 분석하는 능력과 PR 및 기획력을 쌓았다. 이후 잠시 CJ 주식회사 마케팅전략팀 프로슈머로 활동했다. 이때 마케팅에 대한 실무능력과 ‘감’을 쌓을 수 있었다.
그녀는 전공이 미술이었기에 미적인 분야와 마케팅을 접목시킨 ‘메디컬 디자인 경영’이란 개념으로 다년간 여러 의료기관에 경영 컨설팅을 했다. 그러다가 리더스피부과 네트워크 대표원장이었던 정찬우 원장을 만나 제주 리더스 국제진료센터 일을 하면서 기존의 경영 컨설팅과 함께 본격적인 표정근육 트레이너의 길로 들어서게 된다.
현재는 정찬우 원장의 JF피부과의 표정근육 트레이너로서 일을 진행하면서 인상클리닉의 가치를 세상에 알리는 데 주력하고 있다.
sharemoon@jfclinic.com
◆ 추천의 글
정찬우 원장님은 두 번의 암 선고를 받았습니다. 지금은 완치됐지만 그 과정에서 자기가 가장 소중하다는 것을 느끼고 항상 긍정적인 마음으로 웃고 사는 것이 좋다고 생각해 좋은 인상을 만드는 방법을 알리고 싶어 합니다. 이 책을 읽는 독자들이 정찬우 원장님의 무한 긍정과 밝은 에너지를 나눠 갖게 되길 바랍니다.
김방순, 대한피부과의사회 회장?에스엔유피부과 대표원장
이 책의 소재가 우리에게 친근한 ‘껌’이 된 것에서도 언제 어디서나 쉽게 작은 노력만으로 미소 운동을 할 수 있기를 바라는 저자의 따뜻한 배려가 느껴집니다. ‘미소 스위치’의 비밀을 깨닫는다면 좋은 표정습관으로 누구나 밝고 젊은 인상을 가질 수 있을 것입니다. 독자들에게 유익한 책이 나왔다고 감히 얘기하고 싶습니다.
임이석, 전 대한피부과의사회 회장?임이석테마피부과 대표원장
이 책의 모든 내용에 항노화 치료를 전문으로 하는 저도 100% 공감하고 있습니다. 또 ‘껌’을 이용한 표정근육 운동이 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 효과적인 항노화 치료법이라고 생각합니다. 이 책을 통해 의사들은 항노화 치료 접근 방법에 대한 새로운 관점을 얻고 일반인들은 행복해질 수 있고 젊어질 수 있는 방법론을 얻어가시길 바랍니다.
윤춘식, 대한피부과의사회 학술이사?예미원피부과 원장
누구나 간단한 얼굴 근육운동을 통해 동안이 될 수 있다는 비밀을 알려주는 놀라운 책입니다. 주름 수술 후 저의 모든 환자에게 이 운동법을 전해주려고 노력하고 있습니다. 또 제 스스로도 정 원장님의 미소 운동을 실천 중입니다. 동안이 되고자 하는 모든 분께 이 책을 적극 추천합니다.
반재상, 바노바기 성형외과 대표원장
5년 전쯤 천주교 피정에서 만난 정찬우 원장님은 젊은 나이에 두 번이나 죽음 앞에 마주하며 의사로서 본인의 사명을 깊이 깨닫고 실천하는 분이었습니다. 어렵지 않은 표정근육 운동으로 좋은 인상을 유지하며 행복하게 생활할 수 있다는 것을 의학적 연구 결과로 알려주셨을 때 참으로 놀라웠습니다. 정 원장님 덕분에 저는 긍정적인 마음으로 늘 미소를 얼굴에 담아내는 법을 배우고 있습니다. 미소 운동의 비밀을 이 책에서 찾게 될 것입니다.
유은혜, 국회의원
저를 포함해 자신을 진심으로 사랑하는 사람이 세상에 몇이나 될까요? 아마도 사랑하고 있다고 착각하는 사람이 대부분일 것입니다. 미소 치료를 통한 나의 재발견은 실로 인정하기 싫지만 처참하기까지 했습니다. 이제 정찬우 원장님의 인상클리닉 치료를 통해 남을 위해 남에게 보여주기 위해 웃는 내가 아니라 나를 위해 나를 사랑하기 위해 웃는 내가 되기 위해 노력해야 한다는 것을 진심으로 이해하고 실천하기 시작했습니다. 돌아보기 쉽지 않은 내 모습을 찬찬히 보고 또 보고 예쁜 구석과 예뻐져야 하는 구석을 찾아내기란 생각보다 쉽지 않았고 지금도 찾아가는 중입니다. 마음으로 나를 사랑하기, 그리고 그것은 내 얼굴의 미소 짓는 표정으로 결국 나타나게 될 것입니다. 사랑받길 원하고 행복해지고 싶은 모두에게 이 책을 권하고 싶습니다.
한혜연, 스타일리스트
◆ 목차
추천사 인간 신체의 가장 큰 본질은 미소요, 행복이다 • 005
_허윤석 요한 신부, 천주교 신부・가톨릭대 신학박사
들어가는 말 1 자기 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물 • 010
_정찬우, 스마일 닥터
들어가는 말 2 누구나 귀엽고 작은 얼굴을 만드는 비법 • 013
_문혜영, 표정근육 트레이너
서문 항노화의 시작은 표정근육 강화이다 • 016
뷰티 시크릿Beauty Secret
표정근육을 알면 젊고 예뻐진다 • 025
얼굴에서 무엇을 보는가 • 027
얼굴 생김새보다는 인상이 중요하다
왜 나이 들어 보이는가 • 030
동안 얼굴은 3D 하트 윤곽이다
노화는 주름이 아니라 윤곽 변화이다
당기고 채우는 노화치료는 무엇이 문제인가
왜 팔자 주름에 필러를 넣으면 안 되는가
왜 좋은 인상을 가져야 하는가 • 049
인상은 표정습관이 굳어져서 만들어진다
20대부터 표정근육 관리를 시작하자
인상이 인생에 아주 중요한 영향을 미친다
표정근육은 어떻게 만들어지는가 • 059
우리가 꼭 알아야 할 표정근육의 특징
표정근육은 감정에 따라 움직인다
표정근육은 사용패턴에 따라 달라진다
주름은 어떻게 만들어지는가 • 072
표정 주름은 표정 변화에 따라 만들어진다
무표정은 나쁜 주름을 만드는 주범이다
입 다물고 있으면 미워진다 • 078
미소근육이 노화의 속도와 방향을 결정한다
한국인은 입 다물기 대표 선수들이다
입 다물기를 강요하는 문화는 바뀌어야 한다
하트 미소를 완성하라 • 089
7가지 입다물기 근육이 노화를 만났을 때
입 다물고 웃으면 하트 윤곽이 찌그러지고 뚱뚱해진다
7:2:1 하트-미소를 완성하라!
뷰티 시크릿Beauty Secret
미소 스위치를 올려라 • 103
노화는 되돌릴 수 있다 • 105
표정근육은 늙지 않는다
노화를 이기는 신의 선물
행복은 전염력이 강하다 • 112
미소 짓는 사람은 행복하다 • 118
진짜 미소는 행복을 부른다
하루 24시간 동안 어떤 표정으로 지내는가 • 126
표정과 감정은 서로 연결돼 있다 • 136
슬퍼서 우는 것이 아니라 우니까 슬퍼진다
미간 주름은 불행 더듬이이다
나를 위한 미소로 긍정의 감정 상태를 유지하자
미소 스위치를 올려라 • 147
미소 스위치를 찾아라
표정과 감정 모드를 플러스로 올려라
우리 자신이 바로 아름다움과 행복의 씨앗이다
표정습관을 바꾸자 • 157
미소근육을 강화시킬 것인가, 상하안면의 힘을 뺄 것인가
중안면 미소근육 강화 어떻게 가능할까
뷰티 시크릿Beauty Secret
껌을 이용한 표정근육 트레이닝 • 179
표정근육 운동을 하자 • 181
껌 씹기를 습관화하자
껌으로 하트 윤곽 만들기
표정근육 운동 전 체크리스트 • 197
이상적인 3D 하트 윤곽이란 무엇인가
미소근육의 위치 확인하기
1단계: 은 자세 • 208
입다물기 근육에 힘을 빼자
입다물기 근육 1번을 살짝 내려라
입다물기 근육에 힘을 빼는 ‘은 자세’ 만들기
은 자세 연습 시 유의점
2단계: 어흥 운동 • 220
탱탱한 3D 하트-볼 만들기
어흥 운동 순서
3단계: 광대승천 껌 씹기 운동 • 227
긍정적 감정과 껌 씹기로 미소근육 전체 키우기
4단계: 볼살 통통 껌 씹기 운동 • 236
하트-V 기둥을 세우자
5단계: D 자세 • 240
3D 하트 윤곽의 꼭짓점인 턱끝을 또렷이 한다
바로 오늘부터 표정습관을 바꾸자
이제부터 모두 ‘하나, 둘, 셋, 흥~’ 하자!
에필로그 인상클리닉은 미용학뿐 아니라 행복학이다 • 246
참고문헌 • 251
◆ 본문 중에서
이 책에 소개하고자 하는 표정근육 강화 훈련은 수술 없이도 항노화를 실현하는 인상클리닉의 주요 내용이다. 특히 누구나 많은 시간과 돈을 들이지 않고 손쉽게 구할 수 있는 껌을 이용해서 노화를 치료하고 인상을 바꿀 수 있는 완성된 훈련법이다. 인상클리닉에서 제시하는 대로 표정근육 트레이닝을 일단 시작만 하면 변화는 보통 첫 3개월 이내에 나타나기 시작한다. 근육이 만들어져 모양을 만드는 데 걸리는 기본 시간이다. 3개월쯤에는 누구나 노화의 방향과 소고가 완전히 달라지는 것을 경험할 수 있다. 처음에는 한 점에서 출발했지만 서로 다른 길을 간다. 마찬가지로 표정근육 트레이닝을 시작한 사람과 그렇지 않은 사람은 시간이 지날수록 노화의 정도에 매우 큰 차이를 보인다.
나는 지난 10여 년간 수많은 환자가 표정근육 트레이닝을 통해 자신만의 밝은 인상과 젊음을 되찾아가는 것을 보았다. 그들이 걸었던 길의 시작점에 지금 이 글을 읽는 당신이 서 있다.
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나이 들어 보이게 하는 것은 무엇인가에 대한 흥미로운 연구가 있다. 2015년 미국의 로제스턴대 메디컬센터 로버트 쇼 박사팀은 나이가 들어 보이는 것이 과연 주름 때문인지 알아보는 실험을 했다. 우선 70대 할머니의 사진을 가져다 놓고 포토샵으로 주름을 다 지워 보았다. 마치 20대처럼 팽팽하게 피부를 연출해 보았다. 그것으로 70대 할머니는 20대 아가씨로 보일까? 그렇지 않다. 주름을 없애도 20대처럼 보이지는 않는다. 연구팀은 우리가 늙어 보이는 이유가 주름이 아니라 얼굴 윤곽의 변화 때문이라는 것을 알았다.
그 후 연구팀은 연령대별 얼굴 골격을 컴퓨터로 단층 촬영해 나이가 들어가면서 나타나는 눈, 코, 얼굴 골격의 변화를 살펴보았다. 그 결과 나이가 들수록 뼈가 줄어들었다. 눈, 코, 턱 주변의 뼈가 줄어들고 있었다. 또 항상 힘을 주는 하안면 턱만 앞으로 돌출되는 모습을 보였다. 여성은 41세부터 그런 변화가 나타났고 남성은 65세 이후부터 나타났다. 얼굴 골격이 줄어드는 사이에 피부의 근육과 지방은 제자리를 지키고 있었을까 아니다. 노화로 인해 근육과 지방도 볼륨을 잃는다. 그 와중에 피부는 자연스럽게 탄력을 잃는다.
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